1. Mario

    Uyku düzeni nasıl düzeltilir, gece daha kolay uyumak için ne yapılır?

    İlk olarak her gün aynı saatte kalkmayı hedefleyin; yatış saatiniz birkaç gün içinde buna göre erkene gelir. Sabah gün ışığı almak, gündüz hareket etmek, akşam kafein ve ekranı azaltmak, yatağı yalnızca uyku için kullanmak ve uykunuz gelmiyorsa yatakta zorla beklememek uyku düzenini toparlamanın...
  2. Mario

    Uykusuzluk için ne yapılır, uykuya dalmayı kolaylaştıran yöntemler nelerdir?

    İlk olarak her gece aynı saatte yatıp kalkmayı, akşam saatlerinde kafein ve nikotini bırakmayı, yatağı yalnızca uyku için kullanmayı deneyin. Uykunuz gelmiyorsa yatakta zorlanmak yerine loş ışıkta sakin bir etkinliğe geçin ve uykululuk başlayınca yatağa dönün. Bu düzenlemelere rağmen sorun...
  3. Emre

    Küre Girmek Nedir?

    Küre Girmek Nedir?
  4. CaptainMacMillan

    Herkese Günaydın

    Sabah yürüyüşünden selamlar.
  5. Garfield

    Çok Yoruldum, Haddinden Fazla Diyebilirim

    Çok değerli WF ailesi, haddinden fazla yorgunum 4 gündür ve yatağa girdiğim an direkt uyuya kalıyorum. Sevdiğim bir arkadaşımın eTicaret ve Kurumsal internet sitelerini yapıyorum, sağ olsun emeğimin karşılığını verdi fakat günlerdir onunla uğraşıyorum. Sabah geçiyorum bilgisayar başına, gece...
  6. Garfield

    10 Gündür Dinlenmenin Ardından Yeniden Fitness

    Gittiğim tesis yoğun kar yağışından dolayı kapalı idi, bunun sebebi kamuya bağlı olmasından dolayı. İyi ki kapalıydı diyorum ciddi anlamda soğuk vardı ve aracı olmayan insanların gününden kesinti olmasın diye direkt olarak tatil ilan ettiler. Evde kendi vücut ağırlığım ile spor yapıyordum fakat...
  7. Garfield

    Fitness ile İlgilenen Kullanıcılarımız Var Mı?

    Merhaba değerli Webmaster Forum ailesi, fitness ile ilgilenen kullanıcılar var mı aramızda? Düzenli olarak 6 aydır gidiyorum ve doğal olarak büyümeye çalışıyorum. Boyum 1.87 ve kilom 95 şu an. Küre girmiyorum, girmeyeceğim bu yüzden supplementler ve yararlı karbonhidratlar + protein ağırlıklı...
  8. Garfield

    Fitness da Devamlı Karnıma Kramp Girmesi

    Merhaba değerli Webmaster Forum ailesi, haftanın 5 günü fitness yapmaya özen gösteriyorum. Daha önce yol/yarış bisikleti pedallıyordum ve geçtiğimiz haftalarda İstanbul'a satışını gerçekleştirdim. Bisikletimin marka ve modeli: https://carrarobisiklet.com/yol-bisikletleri/fire-c32-uci-28-22-v-hd/...
  9. spormisyon

    Spor Yaparken Erken Uyumanın Önemi

    Spor yaparken, vücudunuzu güçlendirmek, dayanıklılığınızı artırmak ve genel sağlığınızı iyileştirmek için harika bir araçtır. Ancak, spordan alınabilecek en büyük faydaları elde etmek için sadece antrenman yapmak yeterli değildir. Uyku, spor performansınızı ve sağlığınızı etkileyen kritik bir...
  10. kemalettin

    Fitness Antrenman Programı İsteği

    Fitness için güzel önerebileceğiniz bir antrenman programı var mı ?