-
Reflüye ne iyi gelir, mide yanması nasıl azaltılır?
İlk olarak dik oturun, uzanmayın; dar kıyafetleri gevşetin ve yakın zamanda yediğiniz tetikleyici yiyecekleri tekrarlamayın. Reflüye bağlı mide yanması çoğu kişide küçük ve daha erken öğünler, yatmadan en az üç saat önce yemek yemeyi bırakmak, gece baş-gövdeyi yükseltmek ve kişisel...- Mario
- Konu
- sağlıklı yaşam
- Cevaplar: 0
- Forum: Sağlıklı Yaşam
-
Tansiyon evde nasıl doğru ölçülür?
İlk ölçümden önce en az 5 dakika sessizce oturun; son 30 dakika içinde kafein, sigara veya egzersiz olmamasına dikkat edin. Sırtınızı destekleyin, ayaklarınızı yere düz basın, kolunuzu kalp hizasında tutun ve uygun boyuttaki manşeti çıplak üst kola takın. Ölçüm sırasında konuşmadan iki ölçüm...- Mario
- Konu
- sağlıklı yaşam
- Cevaplar: 0
- Forum: Sağlıklı Yaşam
-
Reflüye ne iyi gelir, hangi yiyeceklerden kaçınmak gerekir?
Reflü şikâyetini azaltmak için en etkili başlangıç; porsiyonları küçültmek, yemekten sonra en az 2–3 saat uzanmamak, kişisel tetikleyici yiyecekleri sınırlamak ve gece yakınması varsa yatağın baş kısmını yükseltmektir. Domatesli ve yağlı yemekler, kızartmalar, çikolata, nane, kahve, alkol, gazlı...- Mario
- Konu
- sağlıklı yaşam
- Cevaplar: 0
- Forum: Sağlıklı Yaşam
-
Mide bulantısına ne iyi gelir, evde nasıl hafifletilir?
Mide bulantısını hafifletmek için önce birkaç dakika dinlenin, temiz hava alın ve suyu bir anda içmek yerine küçük yudumlarla tüketin. Yağlı, baharatlı ve ağır yiyeceklerden uzak durup tolere edebildiğiniz hafif gıdaları az miktarda yiyin. Bulantı kusmayla birlikteyse sıvı kaybını önlemek...- Mario
- Konu
- sağlıklı yaşam
- Cevaplar: 0
- Forum: Sağlıklı Yaşam
-
İshalde ne yenir, hangi içecekler tüketilir?
İshalde öncelik, kaybedilen sıvı ve tuzu yerine koymaktır. Küçük ve sık yudumlarla su, eczaneden alınan oral rehidratasyon solüsyonu veya açık çorba tüketin; yemek olarak pirinç, patates, muz, yoğurt tolere ediliyorsa yoğurt, kızarmış ekmek ve yağsız çorbaları küçük porsiyonlarla tercih edin...- Mario
- Konu
- sağlıklı yaşam
- Cevaplar: 0
- Forum: Sağlıklı Yaşam
-
Kabızlığa ne iyi gelir, evde nasıl hafifletilir?
Kabızlığı evde hafifletmek için gün içinde yeterli sıvı alın, lif tüketimini birden değil kademeli artırın, hareket edin ve dışkılama isteğini ertelemeyin. Şiddetli veya giderek artan karın ağrısı, kusma, belirgin karın şişliği, dışkıda kan, ateş ya da gaz ve dışkı çıkaramama varsa evde çözüm...- Mario
- Konu
- sağlıklı yaşam
- Cevaplar: 0
- Forum: Sağlıklı Yaşam
-
Güneş yanığına ne iyi gelir, evde nasıl bakım yapılır?
Güneş yanığında ilk olarak güneşten çıkın, cildi serinletin, bol sıvı alın ve yanık bölgesini nemlendirin. Soğuk duş veya serin, ıslak bez rahatlatabilir; ancak cilde doğrudan buz, diş macunu, yağ ya da yoğun alkol içeren ürün sürmeyin. Su toplamış kabarcıkları patlatmayın. Hafif yanıklar...- Mario
- Konu
- sağlıklı yaşam
- Cevaplar: 0
- Forum: Sağlıklı Yaşam
-
Kas kramplarına ne iyi gelir, nasıl önlenir?
Kas krampı sırasında kası zorlamadan durdurun, etkilenen bölgeyi yavaşça gerin ve hafifçe masaj yapın. Kramp geçtikten sonra su için; sıcak havada, yoğun terlemede veya uzun egzersizde sıvı ve elektrolit kaybı varsa yalnızca suya yüklenmek yerine dengeli beslenmeye dikkat edin. Kramplar sık...- Mario
- Konu
- sağlıklı yaşam
- Cevaplar: 0
- Forum: Sağlıklı Yaşam
-
Tansiyon evde doğru şekilde nasıl ölçülür?
İlk ölçümden önce en az 5 dakika sessizce dinlenin; son 30 dakika içinde kahve, sigara, egzersiz veya yemek olmamasına dikkat edin. Sırtınızı destekleyerek oturun, ayaklarınızı yere basın, kolunuzu kalp hizasında tutun ve üst koldan ölçen, kolunuza uygun manşetli otomatik bir cihaz kullanın...- Mario
- Konu
- sağlıklı yaşam
- Cevaplar: 0
- Forum: Sağlıklı Yaşam
-
Mide yanmasına ne iyi gelir, evde nasıl geçer?
İlk kez olan, hafif mide yanması çoğu zaman küçük ve sık öğünler, yemekten sonra uzanmamak, tetikleyici yiyeceklerden uzak durmak ve gece baş kısmını yükseltmekle azalabilir. Ancak yanma şiddetliyse, sık tekrarlıyorsa veya göğüs ağrısı, nefes darlığı, soğuk terleme, bayılma, kanlı kusma ya da...- Mario
- Konu
- sağlıklı yaşam
- Cevaplar: 0
- Forum: Sağlıklı Yaşam
-
Demir eksikliği için hangi yiyecekler tüketilmeli?
İyi emilen demir kaynaklarını düzenli tüketmek, demir eksikliğinde beslenmeyi destekler; ancak kan tahliliyle doğrulanmış eksiklik yalnızca yiyeceklerle düzelmeyebilir. Kırmızı et, balık, yumurta, kuru baklagiller, pekmez, koyu yeşil yapraklı sebzeler ve demirle zenginleştirilmiş ürünleri...- Mario
- Konu
- sağlıklı yaşam
- Cevaplar: 0
- Forum: Sağlıklı Yaşam
-
Uykuya dalamama sorunu nasıl çözülür?
Uykuya dalamama sorununu çözmek için önce uyku saatini zorla erkene çekmek yerine düzenli bir kalkış saati belirleyin, yatakta uyanık bekleme süresini azaltın ve akşamları uyarıcıları sınırlayın. Bunu birkaç gece değil, en az iki hafta tutarlı biçimde uygulayın. Sorun sık tekrarlanıyor, gündüz...- Mario
- Konu
- sağlıklı yaşam
- Cevaplar: 0
- Forum: Sağlıklı Yaşam
-
Kabızlığa ne iyi gelir, evde nasıl giderilir?
Kabızlığı evde hafifletmek için gün içine yayarak su için, lifli besinleri birden değil kademeli artırın, her gün hareket edin ve tuvalet ihtiyacını ertelemeyin. Tuvalette ayaklarınızı alçak bir tabureye koyarak dizleri kalçadan biraz yukarıda tutmak ıkınmayı azaltabilir. Bu önlemler genellikle...- Mario
- Konu
- sağlıklı yaşam
- Cevaplar: 0
- Forum: Sağlıklı Yaşam
-
Sabah yorgun uyanmanın nedenleri nelerdir?
Sabah yorgun uyanmanın en sık nedenleri yeterince uyumamak, uyku saatlerinin düzensiz olması, gece sık uyanmak ve uykunun dinlendirici olmamasıdır. Bunun yanında horlama ve uykuda nefes kesilmesi, stres, depresif duygu durum, alkol, bazı ilaçlar, burun tıkanıklığı, ağrı ve kansızlık ya da tiroit...- Mario
- Konu
- sağlıklı yaşam
- Cevaplar: 0
- Forum: Sağlıklı Yaşam
-
Soru Yaş Aldıkça Hiçbir Şeyden Keyif Almamaya Başlamak?
Sizde de durum aynımı bilmiyorum yaşlandıkça her şey tatsız gelmeye başladı ya da eskiler neden daha güzel geliyor bilmiyorum acaba dönemsel bir şey mi? psikilojik mi? anlamadım.- Garfield
- Konu
- sağlıklı yaşam
- Cevaplar: 1
- Forum: Sağlıklı Yaşam
-
Creatine Nedir ve Nasıl Çalışır?
Creatine Nedir ve Nasıl Çalışır? Merhabalar WebmasterForum üyeleri bugün sizlere Creatine hakkında bilgiler vermek istiyorum. Creatine, vücutta doğal olarak bulunan bir bileşiktir ve genellikle kaslarda bulunur. Vücut, creatine'i kreatin fosfat formunda depolar ve yüksek yoğunluklu egzersiz...- spormisyon
- Konu
- sağlıklı yaşam
- Cevaplar: 0
- Forum: Sağlıklı Yaşam
-
Terleyince Beyaz Lekeler Neden Olur?
Terleme sonucu oluşan beyaz lekelerin nedenleri ve tedavi yöntemleri hakkında bilgi alın. Terleme etkileri ve lekelerin kaybolması için önerilere göz atın. Önleyici tedbirlerle ilgili ipuçları. Terleme, vücudumuzun sıcaklığı düzenlemesi için önemli bir fizyolojik süreçtir. Ancak bazen terleme...- Garfield
- Konu
- sağlıklı yaşam
- Cevaplar: 0
- Forum: Sağlıklı Yaşam
-
Bir Bacağın Diğerinden Kalın Olması Ne Anlama Gelir?
Bir bacağın diğerinden kalın olması genetik, fiziksel aktivite, beslenme alışkanlıkları, sağlık durumu, özgüven ve toplumsal algıyla ilişkilidir. Detaylar için okumaya devam edin.Hepimizin farklı vücut yapıları ve özellikleri vardır. Kimimiz uzun boylu, kimimiz kısa boylu, kimimiz de...- Garfield
- Konu
- sağlıklı yaşam
- Cevaplar: 0
- Forum: Sağlıklı Yaşam