- Konu sahibi
- #1
Koşu temposu, kat edilen mesafenin ne kadar sürede tamamlandığını gösterir ve genellikle dakika/kilometre biçiminde yazılır. Hesaplamak için süreyi dakikaya çevirip mesafeye bölün: Tempo = Toplam süre ÷ Mesafe. Örneğin 5 kilometreyi 30 dakikada koştuysanız 30 ÷ 5 = 6:00 dk/km temposundasınız. Bu değer, her kilometreyi ortalama 6 dakikada tamamladığınız anlamına gelir.
Önce toplam süreyi ve mesafeyi aynı birimle kullanın. Süre saat ve dakika olarak veriliyorsa dakikaya çevirin; ardından toplam dakikayı kilometreye bölün.
Varsayımsal olarak 8 kilometreyi 48 dakika 24 saniyede tamamladığınızı düşünelim. 24 saniye, 0,4 dakikadır; toplam süre 48,4 dakikadır. 48,4 ÷ 8 = 6,05 dakika/km eder. Ondalık bölüm olan 0,05 dakika, 3 saniyeye karşılık geldiği için ortalama temponuz 6:03 dk/km olur.
Bu hesaplama ortalama değeri verir. Koşu boyunca bazı kilometreleri daha hızlı, bazılarını daha yavaş koşmuş olabilirsiniz; sonuç her kilometrede tam olarak aynı hızda koştuğunuzu kanıtlamaz.
Tempo, bir kilometreyi kaç dakikada koştuğunuzu gösterir ve dk/km ile ifade edilir. Hız ise belirli sürede kaç kilometre katettiğinizi gösterir ve genellikle km/saat olarak yazılır. Tempo düştükçe koşu hızı artar: 5:00 dk/km temposu, 6:00 dk/km temposundan daha hızlıdır.
Hızı yaklaşık olarak hesaplamak için 60'ı tempo değerine bölün. Örneğin 6:00 dk/km tempo, 60 ÷ 6 = 10 km/saat hıza karşılık gelir. Tempo 5:00 dk/km olduğunda hız yaklaşık 12 km/saattir.
Tempo hesabını bir Java programında yapmak için süreyi saniye, mesafeyi kilometre olarak alabilirsiniz. Aşağıdaki örnek, sonucu dakika ve saniye biçiminde yazdırır.
Bu örnekte 5 kilometre ve 30 dakika girildiğinde çıktı Ortalama tempo: 6:00 dk/km olur. Farklı bir koşuyu hesaplamak için
GPS kaydı duraklamaları toplam süreye katıyorsa elde edilen değer, koşunun hareket temposundan daha yavaş görünebilir. Bu nedenle uygulamadaki geçen süre ile hareket süresi değerlerini karıştırmayın. Antrenmanı karşılaştırırken her seferinde aynı ölçütü kullanmanız gerekir.
Yokuş, rüzgâr, zemin, sıcaklık ve antrenmanın amacı da tempoyu etkiler. Uzun koşuda daha yavaş bir tempo normal olabilir; kısa mesafe veya interval çalışmasında ise daha hızlı tempo hedeflenebilir. Tek bir koşunun temposu, kondisyonunuz hakkında kesin bir sonuç vermez. Daha anlamlı değerlendirme için benzer mesafe ve koşullardaki ortalama temponuzu zaman içinde karşılaştırın.
Koşu temposu hesaplama
Önce toplam süreyi ve mesafeyi aynı birimle kullanın. Süre saat ve dakika olarak veriliyorsa dakikaya çevirin; ardından toplam dakikayı kilometreye bölün.
- Toplam süreyi dakikaya çevirin. Örneğin 42 dakika 30 saniye, 42,5 dakikadır. 1 saat 5 dakika ise 65 dakikadır.
- Toplam süreyi mesafeye bölün. 42,5 dakikayı 10 kilometreye bölerseniz sonuç 4,25 dakika/kilometre olur.
- Ondalık kısmı saniyeye dönüştürün. 0,25 dakika × 60 = 15 saniye olduğundan tempo 4:15 dk/km şeklinde yazılır.
- Sonucu koşu verinizle karşılaştırın. GPS uygulamasındaki ortalama tempo ile kendi hesabınız arasında küçük farklar olabilir; bunun nedeni ölçülen mesafenin, duraklamaların veya yuvarlamanın farklı olmasıdır.
Örnek hesaplama
Varsayımsal olarak 8 kilometreyi 48 dakika 24 saniyede tamamladığınızı düşünelim. 24 saniye, 0,4 dakikadır; toplam süre 48,4 dakikadır. 48,4 ÷ 8 = 6,05 dakika/km eder. Ondalık bölüm olan 0,05 dakika, 3 saniyeye karşılık geldiği için ortalama temponuz 6:03 dk/km olur.
Bu hesaplama ortalama değeri verir. Koşu boyunca bazı kilometreleri daha hızlı, bazılarını daha yavaş koşmuş olabilirsiniz; sonuç her kilometrede tam olarak aynı hızda koştuğunuzu kanıtlamaz.
Tempo ile hız arasındaki fark
Tempo, bir kilometreyi kaç dakikada koştuğunuzu gösterir ve dk/km ile ifade edilir. Hız ise belirli sürede kaç kilometre katettiğinizi gösterir ve genellikle km/saat olarak yazılır. Tempo düştükçe koşu hızı artar: 5:00 dk/km temposu, 6:00 dk/km temposundan daha hızlıdır.
Hızı yaklaşık olarak hesaplamak için 60'ı tempo değerine bölün. Örneğin 6:00 dk/km tempo, 60 ÷ 6 = 10 km/saat hıza karşılık gelir. Tempo 5:00 dk/km olduğunda hız yaklaşık 12 km/saattir.
Java ile tempo hesaplama
Tempo hesabını bir Java programında yapmak için süreyi saniye, mesafeyi kilometre olarak alabilirsiniz. Aşağıdaki örnek, sonucu dakika ve saniye biçiminde yazdırır.
Java:
public class PaceCalculator {
public static void main(String[] args) {
double distanceKm = 5.0;
int totalSeconds = 30 * 60;
double secondsPerKm = totalSeconds / distanceKm;
int minutes = (int) (secondsPerKm / 60);
int seconds = (int) Math.round(secondsPerKm % 60);
if (seconds == 60) {
minutes++;
seconds = 0;
}
System.out.printf("Ortalama tempo: %d:%02d dk/km%n", minutes, seconds);
}
}Bu örnekte 5 kilometre ve 30 dakika girildiğinde çıktı Ortalama tempo: 6:00 dk/km olur. Farklı bir koşuyu hesaplamak için
distanceKm değerine mesafeyi, totalSeconds değerine ise toplam süreyi saniye cinsinden yazın. Örneğin 42 dakika 30 saniye için 42 * 60 + 30 kullanabilirsiniz.Sonucu doğru yorumlama
GPS kaydı duraklamaları toplam süreye katıyorsa elde edilen değer, koşunun hareket temposundan daha yavaş görünebilir. Bu nedenle uygulamadaki geçen süre ile hareket süresi değerlerini karıştırmayın. Antrenmanı karşılaştırırken her seferinde aynı ölçütü kullanmanız gerekir.
Yokuş, rüzgâr, zemin, sıcaklık ve antrenmanın amacı da tempoyu etkiler. Uzun koşuda daha yavaş bir tempo normal olabilir; kısa mesafe veya interval çalışmasında ise daha hızlı tempo hedeflenebilir. Tek bir koşunun temposu, kondisyonunuz hakkında kesin bir sonuç vermez. Daha anlamlı değerlendirme için benzer mesafe ve koşullardaki ortalama temponuzu zaman içinde karşılaştırın.
